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有人买过吐真药吗【V亻言2982922599】三是自我质辩法。首先，在一张白纸上把自己所有的高考担忧逐条写出来，这会使自己清楚地意识到当前造成考试焦虑的消极自我暗示究竟是什么。然后，对消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，如“要是考不好，以后的前途就完了”，这样的担忧不是更增加焦虑吗？应该抛弃这些不合理的杂念。
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